本文來自微信公眾號“心之助”——心之助（微信：luyuexinli）
主播 | 心之助 Susie
小編 | 心之助 云云
擁抱完整的自我，追求內心的安寧，是一個永無止境的過程。
只要你肯聆聽內心深處的聲音，釋放心中積壓的負面情感，就可以追求更自由的生活。
我們需要卸下偽裝，懷著平常心看待那些曾讓我們恐懼或憎恨的東西。
不要讓心中的怨恨使我們看不到世界的光芒。
陰影人格也可以稱為亞人格，而你的陰影人格則決定了你最終的魅力！
無法脆弱的男人
武松總是不承認自己有“脆弱”的特質，于是當他閉上眼回憶他曾有過的脆弱經歷，他想起八歲時跟著母親和姐姐一起去看他們家新蓋的房子。由于房子還沒全建好，樓梯臺階沒有擋板，透過臺階可以看到下面的地板。母親和姐姐帶他上樓，他卻不敢跟著，因為害怕從臺階的空隙里摔下去。他向她們求救，但她們都不肯幫他。母親告訴他，你必須堅強一點，不然我就把你一個人丟在這里。他實在太害怕了，所以沒有動，結果母親和姐姐真的走了，過了半個小時才回來。那次經歷讓他產生了這樣的看法：“如果我表現出脆弱，女人們就會離開我?！睆哪且院?，武松再也不承認自己的脆弱，因為他認為一旦承認了，愛他的女人就會拋棄他。武松成年后一直表現出很堅強的樣子，但他的戀愛關系從來都維持不到六個月。
每個人的面具下都潛藏著無數面孔，每一張面孔都有自己的個性，這些不同個性被稱為亞人格（sub-personality），代表了我們身上存在的每種特質。武松脆弱的一面，就是他的其中一個亞人格。如果我們能承認和接納自己的所有特質，就可以跟這無數個“自己”自由交流，從中獲得寶貴的經驗。
兒時的經歷有時會對我們造成非常持久的影響，這種影響甚至可以持續一輩子。如果我們小時候在某些方面得不到滿足，或是受到了傷害，就有可能形成強烈的偏見。隨著年齡的增長，偏見會在我們的潛意識里越陷越深，越來越影響我們的生活?；貞浭且环N十分有用的工具，如果你能回憶起最初厭惡某種特質的原因和最初形成偏見時的情境，再換個角度看待當時的經歷，重新接納這種特質就會變得更容易。
亞人格的意義
從表層虛假的自我中解脫出來，需要心靈的寧靜。因為只有在寧靜中，你才能聽到內心的聲音。
在沒學會與自己的亞人格交流之前，我們總期待別人替我們解決問題，找出自己不對勁的地方。每當我們遇到問題，感到憤怒和悲傷，就會花錢去見各種“專家”，請他們指出我們的問題所在。如果他們的解釋是我們樂意聽的，我們就會覺得他們很聰明。如果是我們不愿接受的，我們就會再去找其他“專家”，直到得到自己想要的解釋為止。
難道我們就不能自己了解自己，非要通過別人的解釋來認識自己嗎？我們的內心原本就有非常強的自我修復能力，只要一點點引導，就可以讓我們找回完整的自我。與內心深處的亞人格談話，就是一種非常好的自我引導方式。
如何通過亞人格探索內心世界？
我們要先鑒別自己的各種亞人格并與之交流，才能重新承認和接納這些亞人格所代表的特質。要做到這一點，我們不妨給自己的亞人格取名來區分它們。例如，我無法接受自己有愛抱怨的特質，就把代表這種特質的亞人格命名為“愛抱怨的考拉”，這樣一來，我不僅不再覺得這種特質不可接受，還會覺得“考拉”是一個很有趣的人。一個簡簡單單的名字，就可以讓“愛抱怨”這種特質從第一人稱“我”到第三人稱“他”的轉變，讓我們能更客觀、更平和地看待這種特質。
我們可以用一種具象化練習的方法認識亞人格。想象自己坐在一輛公交車上，周圍擠滿了各式各樣的“自己”，有高有矮，有胖有瘦，有老有少。她們都代表了你心中潛藏的一種亞人格，為了更好地認識真實的自我，無論喜歡還是討厭她們，你需要跟車上所有人攀談，直到彼此了解為止。
想象某個人跟你一起下了車，你們開始聊天。跟你打招呼的是“憤怒的小紅帽”。她說，我對你已經沒有耐心了，因為你總想把我從你心里趕走。你不可能有比我更好的朋友了，因為我總會為你引路，在危險來臨之際拼命尖叫著提醒你。但你總是忽略我的提醒，所以我只能沖你周圍的人尖叫，好引起你的注意。你知道嗎，你之所以經常在情感關系上遭遇失敗，就是因為你不愿意聆聽我的聲音。我給你的禮物是良好的直覺。
要接受憤怒的小紅帽并不容易，因為你一直覺得自己表達憤怒的方式有問題。很多年來，你一直在努力克制心中的憤怒。其實，只要你能用寬容的眼光看待小紅帽，她就不會胡鬧。她只想要你少把理智當借口，多聆聽內心的聲音。如果你學會用恰當的方式釋放憤怒，而不是在自己無法預料的時候暴怒，她也就沒有必要再跳出來用各種極端的手段吸引你的注意。
探索內心世界前要注意哪些？
一開始嘗試聆聽內心的聲音時，你心中很可能會產生疑惑“我怎么知道我聽到的究竟是不是內心的真實聲音？”當你學會與自己的亞人格交流，就可以很容易區分出內心的聲音和無意義的雜音。前者總帶來的是積極、正面的收獲，后者則盡是消極的方面。
開始探索自己的內心世界前，最好先進行一段時間的冥想練習，讓心靜下來，這樣消極的雜音就會自動平息。在身心放松的狀態下，你很容易就能體會到“意識”與“內心”的區別。意識是理性的、冷酷的，而內心則是溫暖的、富有同情心的。
擁抱自己的亞人格，說起來不難，做起來卻不容易。許多人都會因為自己的亞人格表現出來的形象感到震驚，這通常是因為他們期望值過高，覺得亞人格應該是完美的。其實你的亞人格完全有可能表現為惡鬼，或是動物、怪物甚至是外星人的形象。無論你在想象中看到了什么，都是正常的。有時候，你的亞人格也會表現為你認識的人的形象，通常是讓你覺得反感的人。當這些熟悉的形象出現在潛意識中，你一定要忍住把他們趕出腦海的沖動，因為就算你暫時把他們忘掉，也無法解決根本問題，他們遲早還會在你的生活中出現。事實上，越是讓你感到厭惡和排斥的形象，越能給你帶來有價值的收獲。
如果我們不能把握真實的自我，就會陷入固定的行為模式中不能自拔。這時，你的亞人格會提醒你，有哪些特質和記憶是被你壓抑的，你需要怎么做才能重新承認這些特質和記憶，從固定的行為模式中解脫出來。你心中的每一種亞人格，都可以賦予你一份珍貴的禮物，無論你是喜歡還是憎恨它們。如果我們拒絕這些禮物，就是違背了我們的本性。一切生命要么生長，要么衰亡。我們都需要從每一次人生經歷中得到收獲，再翻開新的人生篇章。
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